喝饮料有好精神

喝饮料有好精神

　　 许多中小学午睡时间约30分钟，因此许多人在工作时，也会习惯有个30分钟午睡，但根据研究发现，午休时间约10分钟，太短没有效果，太长又会让响刚睡醒时精神。

　　 研究中发现一个午睡保持10分钟的方法，进入人体后，需要15分钟才会开始有效用，这意味着在午睡前先喝一杯咖啡，听起来似乎非常荒谬，但在休息10分钟后，精神反而越来越好，不会有想继续睡的感觉，这样一石三鸟的办法，不但能够保持黄金午睡时间，下午的精神也好，晚上也不会因睡太多而睡不着。

　　 研究人员建议，在午睡之前，可以享有一个饮料时间，任何含有的饮料都可饮用，包含红茶、绿茶、咖啡，甚至吃黑巧克力，每一个人都可以依照自己身体对敏感度不停，选择不同饮料，喝饮料同时可以看书、确认电子邮件、想一下接续行程，接着小睡一下，能保证让精神更好做事更加有效率。陈敬哲，文章摘自台湾《喝饮料精神》

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